中医养生方法有许多,但都要求耐心、细致。以下从四方面来讲中医养生的方法,即食、术、思、药。

食:即食疗、食补

食指的是利用食物来影响机体各方面功能,使其获得健康或愈疾防病。中医很早就认识到食物不仅能提供营养,而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出:食物“病人服之,不但疗病,并可充饥;不但充饥,更可适口,用之对症,病自渐愈,即不对症,亦无他患”。可见,食物本身具有“养”和“疗”二方面的作用,善加利用,事半功倍。不过,食疗的应用也应有度,对症、适量,与此同时还应注重一些食疗的禁忌和误区,如盲目进补等都是不可取的。

术:即行为

简单理解就是以养生为目的的行为,例如太极拳、五禽戏、八段锦等等,都在此范围之内。“术”是以养生为目的,运用起来也要讲求适当,即作为与不作为的平衡。

思:即思想

中医养生不单是行为,还包括思想的修养。中医养生中的“心理养生”“思想养生”也是很重要的一部分。把思想比喻为水,则宜温、润、清、滋、洁、活,忌激、染、滞、污、泛、浑。

药:即中药

作为中医养生的一个大部分,中药是最为大众熟悉,也最常被使用的。中药的运用有着许多的讲究,强调的是补泻得宜,用药对症,不可偏听偏信所谓民间土方,误人误己。疾时要注意药毒平衡,“是药三分毒”,虽然中药副作用小,但并不是没有,服用时药量、用法、熬制方法、火候都需注意。